Rappel anatomique et physiologique

• Vertèbres ou Rachis
• Le disque intervertébral est un anneau fibreux qui amortit
• Au milieu de la vertèbre
• Moelle épinière
• Nerfs qui sortent dont le nerf sciatique

Maladies du dos

• Mal de dos ou Lombalgie
• Hernie discale
• Hernie du disque intervertébral  vers AR
• Risque d'irriter le nerf sciatique
• Sciatique
• Lombalgie avec décharges électriques dans la jambe

Prévention du mal de dos

• Gymnastique, Sport
• Hygiène
• Eviter surpoids
• Matelas dur
• Ergonomie
• Objets à porter de mains
• Ne pas se pencher en avant
• Dos droit, jambes fléchis

Bien s'assoir

• Au fond du siège pour caler le bassin
• Evite enroulement du dos
• Caler contre le dossier
• Diminuer la flexion des hanches

Conduite auto

• Angle 105° le dossier
• Angle des coudes de 135°
• Siège pas trop éloigné du volant
• Plaquer le dos contre le dossier
• Sorti en pivotant le corps